高血圧になる要因に、食生活の乱れ、ストレス、酒、喫煙、運動不足、遺伝などがあります。
高血圧を予防するにはこういったことの反対をすればいいのでは？
高血圧にならないために、なってしまった高血圧を改善するためには、塩分を1日7グラム以下に控えるようといわれています。
またナトリウムを排出する作用のあるカリウムの多い野菜や果物を適度に食べることも血圧を下げる働きがあるのでお勧めです。
特にじゃがいもやバナナが血圧に良い作用をするといわれています。
肥満にならないよう、バランスの良い食事と適度な運動で適正体重を維持し、お酒も適度に飲みすぎないよう生活習慣を変えることが大切ですね。
煙草は高血圧の原因になるだけでなく、諸病の原因なので禁煙したほうが良いですね。
その他、適度な運動、ストレスをためない、睡眠不足にならないことも大切です。
高血圧
