高血圧に肥満は大敵といわれます。それでは肥満とはどの程度くらいから肥満とされるのでしょう？
肥満は体重や見た目ではなく、体重に占める脂肪の割合=体脂肪率で決まります。
体脂肪率が、男性なら20％以上、女性なら30％以上の場合が肥満とされています。
たとえ体重は標準体重であっても、もし体脂肪率が上記の数字を超えているならばかくれ肥満ということになりますので、高血圧などの生活習慣病にならないよう注意しましょう。
体はそれほど肥満していなくてスリムでも、おなか周りが肥えてきたり、内臓のまわりに脂肪がついてきた場合なども、かくれ肥満の可能性があります。
また、体脂肪率は正常範囲内であっても、見えない部分が肥満しているかくれ肥満であることもあるので、食事、運動に注意して、ほんとうの肥満や高血圧にならないようにしましょう。
一度肥満になってしまうとダイエットも苦労します。毎日少しずつ食べる量を適量にして、こまめに運動をしましょう。過激なダイエットをする必要はありませんので、気楽に毎日少しずつが肥満解消のためのダイエットが成功するポイントです。いたってシンプルですが実行するのは大変ですね。
