高血圧対策には、血管を流れる血液をさらさらにして、心臓ががんばって圧力をかけなくてもスムーズに流れるようにすることです。そして血管を丈夫にして傷つきにくくして、血液がスムーズに流れるようにして血管内の抵抗を減らします。
血管が硬いと血管の内側ももろくなるので、血栓ができやすくなり、血流が悪くなって高血圧を悪化させる原因になります。
血管を丈夫にするには何ができるでしょうか。
血管に限らず身体はタンパク質でできています。丈夫な身体作り、血管作りのたえには、毎日の食事から良質のタンパク質を充分摂ること、そして適度なコレステロールを摂ることが大事です。
血液中のコレステロールは多過ぎては健康上問題になりますが、生きていく上にはある程度のコレステロールは必要です。もし不足すると血管壁がもろくなってしまうのです。
このコレステロールは血管を含めて身体中の細胞壁の材料になる大事な成分なので、過不足のないように摂取するように気をつけましょう。
良質のタンパク質とは必須アミノ酸を含んだプロティンスコアの高いタンパク質のことをさします。
コレステロール不足になってしまうと血管なども破れやすく、低コレステロール血症になると脳の血管が破れやすくなるため脳出血を起こすこともあるので要注意です。
