毎日の健康的な生活習慣を身につけて高血圧対策しましょう。
高血圧症にとってストレスは大敵です。イライラしたら血圧もすぐに上がってしまいます。身体はとてもでリケートでストレスが常にかかっていると病気の原因を抱えているようなものです。十分な休養と気分転換をしましょう。
睡眠も重要で7～8時間たっぷりとり、毎日の疲労やストレスを取り除きましょう。
喫煙は高血圧であるならぜひとも禁煙したいところです。喫煙は血管を傷つけ、ビタミンCを浪費して体の抵抗力を下げたり、肺や心臓に多大な負担を与えてしまいます。
また身体を冷やしすぎないことも重要です。暑過ぎる気温や寒過ぎる気温も立派なストレスなのです。
血管に負担を与えないよう、室温の調節にも注意しましょう。あまり気温差を大きくしないようにしましょう。
温度といえば熱いお風呂は心臓に負担がかかるので避け、できればぬるめのお湯にゆっくり浸かりリラックスするようにします。
当たり前のことばかりですが、こうした小さな注意が高血圧を悪化させないために大切なのですね。
