高血圧の原因はストレスや塩分のとり過ぎなど生活習慣が大きいのですが、更年期の自律神経の乱れも大きく影響しています。更年期は女性だけでなく、男性にも起こるのは案外知られていませんね。
おまけに細菌では若年更年期障害といって20代、30代で起きることもあるので油断できません。
更年期障害はホルモンバランスが崩れて、自律神経の乱れを引き起こします。女性の場合は更年期前後に女性ホルモンの分泌が減っていきますが、女性ホルモンの減少とともに骨の中にカルシウムを留めておくカルシウムが減るため、骨粗鬆症になりやすくなります。
これを最小にするためにも40歳までにカルシウムをせっせと体内、主に骨に貯めて置くことが大事なのですね。
カルシウムは口から食べるだけでは骨に定着せず、運動をすることで骨に負荷を与えないと定着してくれないのです。座ったきりの仕事では骨からカルシウムがどんどん溶け脱して骨がスカスカになってしまいます。カルシウムを補給したら適度な運動も欠かせません。歩くことが健康に良いといわれている所以です。
また更年期には血中コレステロール値も上昇します。コレステロールが増えると血液の粘度も増えるので、どろどろ血になって流れにくくなり、心臓がもっとがんばって押し出さないと流れなくなるので高血圧になるのです。心臓にも余計な負担がかかります。
更年期になるとイライラしたり精神的に不安定になりがちですが、ストレスが多くなると体内のビタミンCが大量に浪費され、身体の抵抗力を低下させたり、抗酸化力も低下し老化を促進させてしまいます。
ストレスは溜め込まず、精神的にもゆったりリラックスして過ごすようにしましょう。
