最近の欧米化した食生活や運動不足による肥満、大人顔負けのストレスなど、子供にも高血圧が増えてきています。
子供の肥満の原因も食生活習慣や運動不足です。ゲームばかりして運動をあまりせず、スナック菓子やファストフードばかりの生活をしていたとしたら、肥満しないほうが不思議です。アメリカではもう何十年も前から子供の肥満が問題になっています。
子供の頃から肥満しないように、ビタミンやミネラルの多い野菜や果物、脂肪の少ない肉、魚、乳製品などをバランスよく食べて太陽の下で運動出来る環境を与えたいものです。大人と同じように塩分、糖分、脂肪分の少ない健康的なバランスの取れた食事が重要です。
子供の高血圧、肥満は親の責任とまで言われていますが、健康的な食生活や運動などで肥満や高血圧になることを防ぎましょう。
野菜や果物はカリウムが豊富で余分なナトリウムを体外に排出する働きがあるので、高血圧には減塩とともに効果的です。
ファストフードやテイクアウトなど外食は油分･糖分･塩分が大変多く体にも良くないので、できるだけ手作りの食べ物やおやつで育てたいですね。
