高血圧とアルコール摂取と血管の健康
高血圧の方にとってアルコール摂取は気をつけることのひとつです。アルコールはストレスを発散するのに良いという人もいますが、飲み過ぎないように特に女性は肝臓を休める日を週に１日は作るように気をつけましょう。アルコールは血圧に関係するだけでなく、がんなどの発生にも関与しているとも言われています。
アルコールは適度に楽しむ程度にして、高血圧に悪影響がないようにしたいですね。アルコールのおつまみには良質なたんぱく質で丈夫な血管を作り、色の濃い野菜に含まれている抗酸化力のあるビタミンAやEで活性酸素を減らすことも高血圧対策には大切です。
高血圧の場合は血管が傷ついてしまうことが多いので、血管を丈夫にしてくれる効果のあるブルーベリーや黒豆や小豆やそば、緑黄色野菜などの抗酸化力の高い食品を上手に組み合わせて健康的なメニューを工夫したいですね。鳥のささみや白身の魚、低脂肪の乳製品、豆腐や納豆などの大豆製品などの良質なたんぱく質も充分とって血管の老化を防いで高血圧対策に気をつけたいですね。
お酒のつまみにも鳥の唐揚げなどのカロリーの高いものばかりでなく、緑黄色野菜や豆腐など、ちょっと気をつけてみると良いですね。
血管の老化から老化が始まるともいわれています。高血圧の方は特に血管を丈夫に保つように毎日の食事や習慣に気をつけて健康に過ごせるようにしましょう。
