どんなによい食事をして、生活に気をつけて、運動をしていても、ストレスを溜め込んでいては水の泡なのだそうです。それほどストレスが人の身体に与える影響って大きいものなのですね。
ストレスは活性酸素も増やしてくれるので高血圧や健康にはもちろんのこと、老化も促進されてしまうのです。困りますね。
ストレスというと精神的ストレスばかりではなくて、有酸素運動を長時間俗けたり、紫外線を浴びすぎたり、寒さ、暑さといった身体的なストレスも含まれています。
ストレスをゼロにはできませんので、できるだけ少なく、ストレスを受けてもさらっと流せるように、ストレスを溜め込まずに発散できる方法をいくつかみつけておきましょう。
血圧の上下は感情にも左右されますし、気温の変化でも血管が収縮して血圧が上昇します。休息してリラックスすれば血圧も下がりますね。このリラックス状態をできるだけ毎日取り入れることができれば、高血圧の改善にとても良い効果があるのです。夜寝る前にストレッチをするとか、好きな本を眺める、あったかいホットミルクを飲む、気の置けない友人とのおしゃべりも良いですね。
小さなことをくよくよ悩まず、なるようになるという、能天気で楽天家になれたら長生きできる秘訣と昔から言われているように、心穏やかで過ごすことはストレス軽減にも役立ちます。たしかに長寿のお年寄りは表情も穏やかでおっとりされている方が多いように思いますね。
高血圧の改善には食事、運動、生活習慣の見直しといっしょに、ストレス解消もとっても大事なことなので、自分が好きなことやリラックスできる趣味などをみつけて楽しむことはとても大切なのですね。
好きなことをしてリラックスしてストレス発散することは減塩食や運動などよりずっと取り掛かりやすく、高血圧改善の効果も上げやすいので、心がけてみましょう。
