朝起きたあと1時間ほどは一番血圧の変動が激しいとご存じですか？
早朝のジョギングは健康的に見えますが、高血圧さんや予備軍の方はウオーキングにとどめた方が安心ですね。それも起きてすぐは避けましょう。
なぜ早朝高血圧になるのでしょう？
寝ている間に血圧が下がりリラックスした状態になるのが普通なのですが、加齢やストレスなどで睡眠中に目が覚めてしまうなど、安眠が妨害されることも血圧の安定には気をつけたい要素です。
特に夜中に何度もトイレに起きてしまうのも気をつけたいですね。
就寝30分前はテレビやパソコンなど神経を高ぶらせる刺激は避けて安眠できるようにしましょう＾＾
特に眼球に当たる光は想像以上に脳に刺激を与えてしまうようです。
寝るときにはリラックス！
アロマキャンドルの良い香りや癒される音楽をゆったり聞いたり、とにかくのんびりリラックスして、良質な睡眠をとりましょう。
睡眠中にリラックスして血圧が下がることで早朝高血圧も予防しましょう。
もちろん起きてすぐに激しく動き回ってはいけません。
温度差も禁物です。
温かいガウンやスリッパなどで体温の急激な変化を防ぎましょう。
それから早朝に一番多いと言われる血圧変動が心臓発作や脳血管障害を引き起こす引き金になってしまうので気をつけましょう。
高血圧の方にとっても血圧の急激な上昇は危険です。
ゆったり、ストレスをためないで生活していきましょう！
