高血圧を改善するならまずは肥満を解消しましょう。肥満は体重や見た目で判断されるのではなく、体重に占める脂肪の割合=体脂肪率で見ます。
体脂肪率が、男性20％以上、女性30％以上の場合を肥満とし、たとえ体重は標準体重であっても、体脂肪率が数字以上あるならかくれ肥満ということになり、肥満と同様の注意が必要です。肥満や隠れ肥満であると高血圧をはじめあらゆる生活習慣病にかかりやすくなるからです。
また体はスリムでも、おなか周りが太っていたり、内臓のまわりに脂肪がついている場合なども、かくれ肥満といえます。体脂肪率は正常範囲内なのに内蔵周りに脂肪がたっぷりついていてかくれ肥満であることもあります。普段から食事内容や時間、適度な運動を心がけて太りすぎを避けて、高血圧にならないようすることが重要です。
人の身体は一度肥満すると最低3ヶ月はその体型を記憶してもとに戻ろうとするホメオパシーと呼ばれる働きが備わっています。このためせっかくダイエットで減量に成功しても元の体重に戻りやすくなってしまっているのです。
できるだけ肥満しないこと、ダイエットに成功したら少なくても3ヶ月はその体重をキープすることでリバウンドの危険はぐっと減らせます。ダイエット成功後3ヶ月間体重を維持できたらダイエットの成功はもう目の前です。
