早食い、大食い、どか食い、夜8時以降に食事をする習慣、1日2食、油っこい料理、甘いもの好き、お酒好き、お風呂に入らない、などの習慣は高血圧だけでなく、さまざまな生活習慣病を引き起こす原因になります。ストレスにならない程度に少しずつでも改善しましょう。
食べ物の好みは急にはけることは難しいかもしれませんが、薄味に慣れることは大切です。素材そのものの繊細な味を楽しめるようになれれば成功です。
健康になれる楽しさを思い浮かべながら、減塩でおいしいお料理を研究するのも良いですね。
夜はシャワーだけでなく、お風呂に入って血の巡りを良くしましょう。お湯は熱すぎないよう、極端な長湯にも注意して、楽しいバスタイムを過ごしてりラックスしましょう。
