高血圧は血圧が高い状態ですが、病院で測った血圧が140/90mmHg以上、家庭で測った血圧が135/85mmHg以上になる場合、高血圧とされます。長年の生活習慣で高血圧が起こります。高血圧対策には生活習慣の改善が必須となります。
高血圧症だけでなく、多くの生活習慣病の予防と対策にストレスは大敵です。高血圧対策にはストレスを軽減させるための十分な休養と気分転換が大変重要です。睡眠もレム睡眠とノンレム睡眠が3時間ごとに現れることを考慮すると6時間前後は必要です。
また喫煙は高血圧だけでなく、どんな病気にも悪影響しか与えませんので、高血圧の方は特に禁煙することが望ましいとされています。
喫煙するだけで体内のビタミンCは大量に浪費され、正常細胞を傷つけ、身体の抵抗力が低下してガンなどの病気にもかかりやすくなりますので気をつけましょう。
