肥満になると高血圧にもなりやすいと言われています。
肥満は体重や見た目で判断するのではなく、体重と脂肪の割合である体脂肪率で判断します。
体脂肪率が、男性20％以上、女性30％以上の場合を肥満としています。たとえ体重は標準体重でも体脂肪率が肥満に達しているならかくれ肥満と呼ばれます。
肥満の度合は脂肪率によりますが、肥満、隠れ肥満、どちらも高血圧など生活習慣病になりやすいので気をつけましょう。
また体に比べてお腹周りが太かったり、りんご型肥満のような内臓まわりに脂肪がついた場合は特に注意が必要です。
このように体脂肪率は正常範囲内なのにもかかわらずかくれ肥満であることもあるので、体重や体脂肪が正常であっても安心せずに常に食事、運動に気を配り、高血圧にならないようにしましょう。暴飲暴食を避けて腹八分目、運動が決めてです。
長く続けられそうなダイエットと適度な有酸素運動で適正体重を目標にダイエットに取り組みましょう。
