高血圧症にとってストレスは大敵と言われています。たしかにイライラすると身体が熱くなりますし、きっと血圧も急激に上がっていることでしょう。心配ごとがあっても血圧に悪影響があります。十分な休養を取り気分転換をしましょう。
睡眠も十分とって、疲労感やストレスを次の日まで持ち越さないことが大事です。１人の時間をのんびり過ごすことも必要ですよね。
慌しい毎日でも寝る前の数時間でも好きなことをしてリラックスする時間を作りましょう。アロマを炊いたり、部屋を薄暗くして好きな音楽を聴くのも良いですし、気心の知れた友人と電話で他愛のないおしゃべりをしたり、本や雑誌を読んだり、手芸や絵画など何かを作ることもストレスを開放するのに役立ちます。
また喫煙は高血圧のみならず生活椎看病などすべての病気を悪化させたり、原因となります。喫煙をすると血管も収縮してストレスがかかり、体中の血管を傷つけ、ビタミンCを浪費し身体の抵抗力を下げて病気になりやすく老化を早めます。風人だけでなく回りで煙を吸うほうが悪影響があるということなので家族に喫煙者がいる場合は気をつけましょう。
お風呂もぬるめのお湯にゆったり浸かって疲れを取りリラックスした状態で睡眠に入るのが理想的です。できるだけ楽観的な気分で過ごすことが高血圧対策には必要なことですね。
