高血圧に肥満は敵。高血圧だけでなくメタボリックシンドロームの原因にもなります。毎日忙しくて運動をする時間をわざわざとるのは困難で、食事は美味しいものは大体高カロリーで高脂肪。これでは肥満にまっしぐらです(>_<)
特にメタボリックシンドロームでも問題にされているりんご型肥満と呼ばれる、おなか周りに脂肪がつく肥満タイプは危険度大で要注意です。
脂肪細胞からは血圧を上げてしまう物質が出されるため、肥満者は高血圧になりやすいと言われています。
ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーが上回ること。食事のカロリーを控えめにして運動で消費することです。とてもシンプルなはずなのですが、成功するのは意思が必要です。無理なダイエット計画は挫折とリバウンドを繰り返しがちなので無理斧ない、健康的なライフスタイルを自分の普段の生活にしてしまいましょう。毎日の散歩や有酸素運動で好きなスポーツを取り入れたり、ヨガなどのゆったりした動きの運動は心臓に負担もかけずに筋肉を柔軟にして基礎代謝を上げてくれるのでお勧めです。
あと背筋をちゃんと伸ばす良い姿勢を心がけることも基礎代謝を上げることに役立ちます。痩せたい部分の筋肉はえてして普段使われない部分なので意識するだけでも筋肉を使うことになりダイエットになります。
