高血圧症には肥満が深く関係しています。皮下脂肪などの脂肪が多くなると血圧を上げるホルモンが出やすくなるといわれています。肥満になると動きが億劫劫になるため、ますます運動から遠ざかり肥満が加速しがちです。
肥満になると高血圧だけでなく糖尿病などの生活習慣病をも引き起こしやすくなるので危険です。まだ肥満がひどくならないうちにカロリーを控えめにしたダイエットと適度な有酸素運動で適正体重になりましょう。
夕食を速めに済ませることも肥満解消には効果的です。夕食後3時間以上たってから睡眠をとると寝ている間に胃の中で消化しなくてすむので、身体の修復にエネルギーを使えるようになります。すると燃費の良い体質になれるというわけです。
もし食べてすぐに寝る生活をしていたら改めましょう。寝ている間にも胃腸が消化に忙しく、身体は寝たつもりでも安眠とは程遠くなります。朝起きて胃がもたれるのはこのためです。寝不足な状態では食べ物に執着しやすくなるというデータもあります。
高血圧の予防や改善に肥満を解消するための適度な有酸素運動であるウォーキングを食後1時間たったら行うことを習慣にしてみましょう。犬の散歩なども楽しみながら健康作りになります。
