高血圧にとって気温の激しい上下もストレスになってよくないので冷房の効きすぎや外出時には気をつけましょう。いきなり室温の低い室内に入ると血管も収縮して血圧が上がってしまいます。
外の気温との差が5度以上にならないように注意した方が良いのですが、このごろの猛暑で37度などになると5度くらいでは効きませんね。室温が24度に設定すると外との気温差は13度、とても大きなストレスになってしまいます。
汗をかいたらすぐにふき取ることもおすすめです。汗が蒸散するときに体温を奪いますので、冷房でますます気温が低くなるので気をつけましょう。
水分摂取も充分にすることで、血液どろどろを防ぎましょう。
高血圧の方にとって気温が高すぎても低すぎても良くないのですが、気温の変動には一番気をつけるべきです。寒い冬の脱衣所やトイレと同じくらい、暑い外から冷房の良く効いた室内に入ることも危険なのです。冷房の効かせすぎは夏ばての原因にもなるので工夫したいところです。
冷房が効きすぎていることが予想される場所に行く際には薄手のカーディガンやストールを用意したり、普段から生姜やにんにくなどの身体を温める作用のある食べ物を摂取したり、お風呂に浸かって冷えないように工夫することも大切ですね。
