高血圧の方に運動は必須です。運動するのにも暇がないという方も多いと思いますが、時間は自分で作るもの♪ですよね。
万歩計を最近つけはじめてみた結果、なかなか好調なので気に入っています。万歩計は高いものでなくても十分、100均ショップの300円のシンプルな万歩計でも役に立っています。
朝起きてからずっと万歩計をつけていると気になるので意識して歩くようになるのでおすすめです。
少ないな～と思ったら部屋の中で足踏みしたりして(＾＾；
万歩計で数字を目にすると歩きたくなるのです。こうしてちょっとした細切れ時間でもチリも積もれば山になるのですね＾＾
はじめは1日1万歩はムリとしてもせめて5千歩はクリアしたいものです。
パソコンに向かっていると1日２千歩なんて悲しい結果になりますが、奮起して次の日はもっと歩こう！という気になるのが不思議でもあり、なかなか効果的だな～と感心しています。
万歩計で毎日何歩歩いたかブログに記録を書いてもいいですね。高血圧改善のために毎日歩く健康習慣をつけるのにもうってつけです。ちなみに30分の歩行は約3000歩で消費カロリーは約100Kcalになります。6000歩で200Kcal、9000歩で300kcalですね。
楽しみながら運動して高血圧改善につとめましょう！
