高血圧の方は急な温度変化による刺激は避けるようにしましょう。急激な気温の変化は血管を収縮させるため、血圧が急激にあがり血管と心臓に負担がかかります。
寒い外、温かすぎる室内の気温の差や、温かい室内から寒い浴室や脱衣所、トイレなどは気温の差が大きく危険です。脱衣所やトイレに小型のヒーターをおいて温めておいたり、室内の温度を上げすぎないこと、血圧の上昇を避けるために、お風呂は40度以下のぬるめの湯にして、心臓の下ぐらいまで浸かるようにしましょう。寒くなってくると熱いお湯に入りたくなりますが、気温の変化は高血圧の方は避けましょう。入浴時間は、長くても10分程度にとどめて、長湯はしないことも重要です。寒いときこそ熱い湯で温まりたいのが人情ですが、熱すぎ長湯は厳禁なのですね。
冬の寒さも血圧を上昇させますので、寒い日の外出時は帽子や手袋やマフラーでしっかりと防寒対策をして出かけましょう。特に手足と頭は冷えますので防護が必要です。
