高血圧症の方の食事は、カロリーもバランスも大事ですが、塩分コントロールが何よりも重要ですね。
毎回の食事の塩分の量を減らして、ナトリウム量を減らします。
高血圧ではなくても、健康のためにバランスの良い食事はとても重要です。外食ばかりだったり、ファストフードやインスタント食品ばかりに頼っていると健康を損ねてしまいます。
自分で料理を作ることも大切ですね。同じ和食でもコンビニ弁当では塩分コントロールが難しくなります。特に外国産の野菜や果物、肉、米などは残留農薬の心配もあります。残留農薬などは健康ｎあ人ならある程度排出できますが、解毒能力の衰えている人は体内、特に脂肪内に残ってしまい、ダイエット効果が低くなるとも言われています。身体に毒素がたまるとエネルギー代謝が阻害されて痩せにくい体質になると言われています。
食事はできるだけ毎日決まった時間に、ゆっくりよく噛んで、楽しい雰囲気で食べましょう。おいしく食べることで唾液が良く出て、たとえ食物中に毒素が入っていても消し去ってくれます。繊維質の多い食べ物も毒素の排出に役立っています。
塩分コントロールとダイエット、がんばりましょう。
