高血圧には肥満は大敵。体重がオーバーしている人はメタボリックシンドローム対策のためにもダイエットと運動で標準体重に近付けましょう。
体脂肪率でみると、男性20％以上、女性30％以上ある場合は肥満とみなされます。
体重が標準体重でも、体脂肪率が肥満度を超えていたら高血圧やメタボリックシンドロームの危険があるため、生活習慣、食生活を見直す必要があります。ダイエットの基本はカロリーを減らす、油分を減らす、糖分を減らす、繊維質を増やす、栄養バランスをとる、ことです。
中年体型とも言われますが、お腹周りが太ってきたた要注意です。内臓のまわりに脂肪がついてきているということかもしれません。
欧米人の中高年に良く見られる、身体の他の部分はそれほど太っていないのに、お腹ばかりが出ているビール腹の人はかくれ肥満の可能性があります。
