高血圧を下げるためには摂取エネルギーを抑えることも重要です。
肥満自体が高血圧の原因となっているので、ダイエットをして減量することで血圧を下げることができます。肥満は万病のもと、減量をすることで高血圧のみならず生活習慣病の改善にもなります。
減量は運動療法と食生活の改善をあわせて行うことで効果を上げることができます。ダイエットだけで運動をしなかったり、運動をしていても食べ過ぎていたらなかなか痩せませんよね。
摂取エネルギーを抑えることは、食べる量が減り、そのまま減塩にもなり高血圧の方にも良い影響があります。高エネルギーな動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品を控え、お酒を飲んだあとにラーメンなどこってりした夜食を食べる習慣をやめるだけでもダイエット効果が出ます。これからの季節にラーメンなどこってり系の食べ物はおいしいですが、ダイエットのためにもせめてミニサイズにするか、さっぱりしたお茶漬けなどを選ぶようにしたいですね。
最近はファミリーレストランでもミニサイズがあるのでカロリーコントロールに便利ですね。だからといって2種類頼んでしまってはダイエットになりませんが^^；
あっさりした味付けに慣れることは塩分コントロールにもダイエットにも重要なのですね。
